Что делать, если стоять на гвоздях слишком больно?
В любом случае - необходимо преодолеть дискомфорт от стояния.
Это чисто ментальная особенность.
Чтобы уменьшить болевые ощущения и продлить время практики - вы можете сделать любые пункты:
1. Попробуйте доску с либо уменьшенным расстоянием между гвоздями (если возможно).
2. Сидя на стуле поставьте ноги на гвозди и постепенно привыкайте.
3. Вставайте на гвозди через полотенце и начинайте шагать до появления чувствительности гвоздей.
4. Постепенно утончайте прослойку вплоть до газеты.
5. Расслабьте низ живота и все зажатые участки на теле.
6. При стоянии не концентрируйтесь на боль, отвлекайте свое внимание, делайте любые движения.
7. Обопритесь на спинку стула руками и постепенно увеличивайте нагрузку. В конце практики, держась за спинку стула сделайте несколько шагов.
8. При первом подходе - встаньте и сразу сойдите. Сделайте 10 подходов.
9. Сходите несколько раз к профессиональному преподавателю, чтобы он научил вас ментально настраиваться на практику.
Очень помогает гимнастика, она просто отвлекает.
В процессе стояния на гвоздях голеностопные суставы испытывают наибольшее напряжение, которое не всегда можно устранить простой попыткой расслабиться. В этом случае рекомендуется промассировать ноги от колена вниз, подъемы стоп, "шпоровые" области, каждый пальчик оторвать от доски и потянуть и т.д. И в целом двигайтесь, экспериментируйте.
Вариант "быстрого входа на гвозди".
Как только вы оказались на доске - сделайте несколько шагов на месте, поочередно обеими ногами. Это еще больнее, но очень эффективно. Через неделю ежедневных занятий результат не заставит себя ждать. Индикатор результата: после 5 минут стояния будет значительно проще.
Останется чувствительность но болевая 'агония' точно пройдет!
И самое важное - активируйте волю мысленной командой (задайте перед практикой намерение - зачем именно вы встаете, что хотите "проработать") и с этой осознанностью и твердым намерением выстоять - вставайте на доски.
Появились вопросы - пиши, и мы вместе разберёмся!
#доскисадхупермь #йогапермь #гвоздетерапияпермь #доскисадху #доскисгвоздями #пермьактивная #йога
